本当のコミュ障の特徴を知りたいです。
こんなお悩みに答えます。
この記事では、「本当のコミュ障」について紹介します。
僕も一時期話すのが苦手で、ほとんど話さない時期もありました。
最後まで読むと、1人でも楽しむ方法も知ることができます。
ではさっそく見ていきましょう。
世間一般のコミュ障の特徴
まずは、世間一般のコミュ障の特徴を紹介します。
- 自分の意見が話せない
- 話すときに緊張しがち
- 相手に伝えるのが下手
- 自分から話しかけない
1つずつ解説していきます。
コミュ障の特徴①：自分の意見が話せない
世間一般のコミュ障は、大人しすぎる印象があります。
自分の意見を話せないくらい静かで、いるのか分からないこともあります。
相手によって、自分の意見を話せたり話せない人は問題ありません。
相手に関わらず、自分の意見を伝えることができない人が当てはまります。
ただし、家族は例外と考えておきましょう。
仲が良い友人に意見が言えるならば、重度のコミュ障ではありません。
むしろ、コミュ障という言葉を気にせずに生きていってOKです。
僕も仲良くない人には無言になりがちです。
最大限分かってる友人がいるこそ、無駄に余計なことは話さないです。
少ない友人のメリット
- 深い付き合いができる
- 自分の時間を取れる
- 人間関係で揉めない
アイテムも人も少ないからこそ、より大切にしていきます。
たくさんあれば、代わりもいると感じ、雑に扱いがちです。
コミュ障の特徴②：話すときに緊張しがち
話すときに緊張しすぎるのも、コミュ障の特徴になります。
話すのが緊張する理由
- 自分の話に自信がない
- 場慣れしていない
- 自己主張が得意ではない
- 相手に遠慮している
基本誰かの前で発表するときには、緊張する人が多いでしょう。
そうではなく、普段の会話のときですら、緊張している人のことです。
1対1、1対複数は、別物で考えておきます。
1対1のコミュニケーションができるならば、問題はありません。
ただ、複数人での会話が苦手な人は意外と存在しています。
- 同級生・同期の会話
- 部活・サークル
- 忘年会・新年会
無理に話すのではなく、質問メインで聞くのに注力するのがおすすめです。
話すのがメインだと、話題に左右されてしまいます。
それに話すのを聞いてくれる人は、シンプルに嬉しいです。
複数人の会話でに話そうとして、空回りすることも多いでしょう。
コミュ障の特徴③：相手に伝えるのが下手
コミュ障の特徴として、相手に伝えるのが下手なことも挙げられます。
相手に伝えるのが下手な原因
- 話すことがまとまってない
- 説明内容が抽象的すぎる
- 早口で話してしまってる
- 同じことを繰り返してる
頭の中でまとまっていないのに、話してしまうと失敗しがちです。
自分でも何を言ってるか分からない状態になってしまいます。
全ての話題にはついていかずに、思考がまとまった部分だけでOKです。
そうすることで、会話自体落ち着いた状態で行うことができます。
緊張した状態で会話するのは、しんどいのが本音です。
ただ、語彙力がなくて言葉に表現できないケースもあります。
コミュ障の特徴④：自分から話しかけない
コミュ障の人は、自分から話しかけるのが苦手です。
- 人見知り：話しかけるだけ
- コミュ障：話すこと自体
人見知りは、話しかけるのが苦手ですが、慣れたら普通に話します。
反対にコミュ障は、時間が経ってもずっと同じ状態です。
人見知りは、新しい環境になれるまでだけの一時的です。
ただ、話してみると普通に会話をすることができることが多いです。
人見知りとコミュ障かは、話しかけてみると分かる気がします。
自分から話しかけるコツ
- とりあえず挨拶から
- 情報量を増やさない
- 無難な質問をする
自分から話しかけるのが好きではない人が多いからこそ、有効な手です。
本当のコミュ障とは？
次に、本当のコミュ障について解説します。
- 人の話を妨げる
- 一方的に話し続ける
- 好きな分野の話を永遠に
順番に解説していきます。
本当のコミュ障①：人の話を妨げる
自分の意見が言えないことは、そこまで問題ありません。
本当のコミュ障は、人に迷惑をかけるコミュ障と認識してます。
同級生だとコミュ障な人でも、他の世代だと話せることもあります。
僕も同級生と話すのが好きではないが、上の世代と話すのは好きでした。
はたから見れば、コミュ障のように見えがちです。
ただ、人の話遮ってまで自分の話をしようとするのは、危険です。
自分の周りの人が離れていくほど、よくないコミュ障になります。
友達を作る理由
- シンプルに楽しいから
- 困ったときに助けてくれる
- 新たな刺激をもらえる
友達関係において大切なのは、不快ではないということです。
人の話を妨げる人をおそらく不快と感じる人がほとんどでしょう。
内心分かっているが、やってしてしまうのが本物のコミュ障です。
相手と話が噛み合っておらず、コミュニケーションに問題ありと言えます。
本当のコミュ障②：一方的に話し続ける
本当のコミュ障は、言わなくてもいいことを黙ってられない人です。
言いたいことがすぐに出てこない人よりも厄介なコミュ障になります。
一方的に話し続け、余計なことまで言うタイプです。
会話自体は、成り立っているように見えますが、一方的になりがちです。
余計なことの例
- 上から目線の発言
- ディス寄りの発言
- 先回りした発言
- 余計なアドバイス
基本的に余計なことは、相手が求めていないことがほとんどです。
それなのに、個人的に必要かなと思って勝手に言ってしまいます。
本人からしたら悪意がないのが、罪な部分です。
もちろん、それ以外にも相手だけが話している状況が多いです。
本当のコミュ障③：好きな分野の話を永遠に
会話は、相手が存在して成り立つものです。
求められていないのに、誰にでも好きな分野の話はNGです。
もちろん相手によって、話す分野を変える必要はありません。
ただ、ずっと同じ分野の話ばかりし続けるのは、おすすめしません。
それを一方的にするのは、最悪極まりないです。
好きな話以外に、会話の話題をいくつか持っておきましょう。
会話の話題
- 地元・出身地の話
- おいしいご飯の話
- 健康・睡眠の話
- 休日の過ごし方
- 最近あった面白い話
僕はブログが好きですが、ブログのことは書いてるだけしか伝えません。
内容も話さず、相手が興味があれば、ブログを見せるようにしてます。
ブログは好きなことで、自分の中で完結しています。
相手に伝えずとも、好きなことは分かっており、別にいいかなと思います。
コミュ障の治し方のコツ
次に、コミュ障の治し方のコツを紹介します。
- 静的コミュ障の対処法
- 動的コミュ障の対処法
順番に解説していきます。
コミュ障のコツ①：静的コミュ障の対処法
静的コミュ障の対処法を3つに分けて紹介します。
静的コミュ障の対処法
- 無理しないのも大切
- 話題の広げ方を知る
- 言語能力を磨く
順番に紹介します。
静的コミュ障の対処法①：無理しないのも大切
静的コミュ障の人は、無理にコミュニケーションする必要はないです。
むしろ、理解してくれる人と深い付き合いをする方が満たされます。
SNSも普及しており、浅くて広い付き合いは、容易にできます。
コミュニケーションが苦手でも、人類全員という訳ではないでしょう。
苦手な人同士なら、お互いのことが分かりあえ、仲良くなりやすいです。
そういう人も世の中に一定数いるため、無理は禁物です。
コミュニケーションでメンタルを削がれない対策をしましょう。
◇周りを気にしないアイテム
◇コミュ障でもできる仕事
◇1人でできる趣味
順番に紹介します。
〜人と関わるのが苦手①〜周りを気にしないアイテム
電車の中で、周りの情報を遮断することは大切です。
周りを遮断するアイテム
- ノイズキャンセルイヤホン
- サングラス
- アイマスク
コミュニケーションが苦手な人は、人よりも敏感と言われています。
無駄に周りの情報を得てしまい、疲れてしまいます。
人混みの多いところにそもそも行かないのが最善策です。
人付き合いに疲れやすいと自覚してるなら、無理する必要ないです。
〜人と関わるのが苦手②〜コミュ障でもできる仕事
コミュニケーションが下手でも可能な仕事は存在します。
- システムエンジニア
- 長距離ドライバー
- ブロガー・ライター
- コールセンター
- 工場作業員
仕事において、人間関係でストレス抱える人は多いです。
そのため、人と関わるのが少ない仕事を選ぶ選択はおすすめです。
1対1の会話が多い仕事も選択肢としてあります。
1人でもできる仕事を選ぶためには、勉強することが求められます。
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〜人と関わるのが苦手③〜1人でできる趣味
1人でできる趣味というのは、意外と多くあります。
1人でできる趣味
- 映画・動画鑑賞
- 有酸素運動・筋トレ
- スポーツ・スポーツ観戦
- ソロキャンプ
- ウィンドウショッピング
人と関わる機会は嫌でもありますが、ストレス解消するのが大事です。
ストレスを解消せずに、無理するとメンタルが病んでいきます。
休日には、半日以上能動的なストレス解消をしましょう。
ダラダラしているよりも、自発的な解消の方が効果的と言われています。
極力コミュ障でも、家でダラダラするのはあまりおすすめしません。
静的コミュ障の対処法②：話題の広げ方を知る
コミュニケーションは、お互いに話題を提供して成り立ちます。
片方が、一方的に話題を提供することは珍しいです。
必ずしも相互同じ割合で、話題を提供する必要はありません。
提供された話題から、関連的に会話を広げていくことも大切です。
話題の広げ方のコツ
- 適度にあいづちをする
- 相手の話を肯定する
- 色々な視点の質問をする
静的コミュ障が、無理して話す練習を必要はありません。
話しかける練習と話を広げることに特化したら、問題ありません。
基本的に話を聞いてほしい人が多数だからです。
自分の話を聞いてほしいが、初対面に話しかけるのは苦手な人が多いです。
静的コミュ障の対処法③：言語能力を磨く
静的コミュ障は、思考を言語化するのが苦手な人もいます。
そのため、すぐに言葉として話すことができないことが多いです。
繊細で様々なことを考えており、言語化が苦手な人もいます。
個人的に、思考を無理して言語化するのが必ずしも良いことと思いません。
ただ、コミュニケーションにおいては、言語化するのが大切です。
言語能力の高め方
- 考えていることを書き出す
- 書き出したことをまとめる
- 誰でも分かる状態で伝える
すぐにできるようになる訳ではなく、時間をかけて磨くものです。
僕の場合は、大学受験の現代文の問題で鍛えました。
大学受験の現代文は、日常生活よりも難易度の高いレベルの問題です。
それらをまとめることで、普段の思考をまとめるのは容易になりました。
コミュ障のコツ②：動的コミュ障の対処法
動的コミュ障の対処法を2つに分けて紹介します。
動的コミュ障の対処法
- 余裕を持って話す
- 話さない話題を決める
順番に紹介します。
動的コミュ障の対処法①：余裕を持って話す
動的コミュニケーションは、落ち着いて話すことが大事です。
話すことに夢中になって、周りのことを見えていません。
心に余裕がなく、周りのことが意識が向かないことが多いです。
これに関しては、自分で解決できることがたくさんあります。
心に余裕を持つ方法
- 様々なことに手を出さない
- 周りと比較しない
- 自分だけの時間を確保
- 1日のスケジュールを決める
すぐにできることも多く、日々の生活を余裕持って過ごしましょう。
余裕がないと、会話以外にもマイナスな影響を与えます。
最低限、精神的に余裕のある人を目指しましょう。
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動的コミュ障の対処法②：話さない話題を決める
無駄に話してしまうコミュ障の人は、話さないことが重要です。
特に、熱く語ってしまう内容は話さないことを心がけましょう。
- 一方的に話す趣味の内容
- 人の悪口・愚痴の内容
- お金・学歴の話
悪口・愚痴を一方的に話すのは良くないが、お金・学歴の話も注意です。
よく話す人に限って、自慢話になることが多くなります。
一方的に話す上に、お金・学歴を比べられるのは、嫌な人がほとんどです。
すぐにどうしようもないものでマウント取られると、不快に感じます。
むしろ、余裕がないからマウント取っているかなと思います。
恋人や人間関係のマウントにも注意が必要です。
1人でも楽しむ方法
最後に、1人でも楽しむ方法を紹介します。
- 没頭できる趣味を作る
- 無駄に情報を入れない
- 交友関係を見直す
- 日々のやることを決める
- しっかりと睡眠する
1つずつ解説していきます。
1人でも楽しむ方法①：没頭できる趣味を作る
コミュ障の人が無理して、人と関わり必要はありません。
むしろ、1人でできる趣味を持つことの方が大切です。
没頭できる趣味があれば、周りのことをそこまで気にしなくて済みます。
没頭するメリット
- ストレス発散ができる
- 感情面で豊かになる
- シンプルに楽しい
趣味があると、周りと比較することも減り、気楽に生きることができます。
辛いことがあっても、打ち込むことで、乗り越えれることが多いです。
余計なことを忘れる手段を持つことが重要です。
また趣味があることで、新しい人間関係もできるかもしれません。
1人でも楽しむ方法②：無駄に情報を入れない
1人で楽しむには、無駄に周りの情報を入れないことが必要です。
情報過多の時代だからこそ、シャットアウトすることが求めれられます。
スマホやネットですぐに情報を得れるのは危険です。
すぐに情報が得れるのが当たり前になると、求める癖がつきます。
その結果、周りの事情を把握しないと不安になっていきます。
情報の取捨選択
- 不要な情報に惑わされない
- 無駄に不安にならない
- 人の情報は最低限でOK
スマホやネットは便利だからこそ、大切な何かを失ってるかもしれません。
そう感じている人がいるならば、情報の扱い方を見直してみましょう。
意外と情報がなくてもどうにかなることが多いです。
無駄に情報を持っていると、行動するのが億劫になりがちです。
1人でも楽しむ方法③：交友関係を見直す
1人で楽しむ方法ですが、友人を持たなくて良い訳ではありません。
むしろ、最低限の友人を持っておくことが必要です。
1人でいることを分かってくれる友人も一定数います。
何かに向き合っている人ほど、1人の時間の大切さを知っています。
ぼっちのことを馬鹿にする人とは、距離を置いてもOKです。
その人は1人でいることを恐れているだけなので、問題ありません。
それより、1人でいることが大切と分かってる人だけを大切にしましょう。
孤独が怖い理由
- 周りからぼっちと思われる
- 将来孤独死するから
- 繋がりが数値化されてる
特にSNSだと、フォワー数で繋がりが数値化されています。
中には友達が多い方が、良いと思ってる価値観の人もいます。
無理せずに色々な付き合いができる人も一定数存在します。
無理するならば、最小限の人を最大限に接する方がおすすめです。
1人でも楽しむ方法④：日々のやることを決める
1人でも楽しむためには、やることを決めましょう。
- メイン：学校・仕事系
- サブ①：運動・健康系
- サブ②：思考・勉強系
- サブ③：旅行・遊び系
やることが決まっていると、孤独でいることを気にしません。
孤独を感じるのは、何もすることなく、ダラダラとしてる時が多いです。
反対に集中しているときは、人に会うのが面倒に感じがちです。
やることが決まってるときは、週に1〜2回会えればOKです。
そうなると、友達は4〜6人ほどいれば良さそうと見えてきます。
1人でも楽しむ方法⑤：しっかりと睡眠する
睡眠不足になると、孤独感を感じることはあります。
むしろ寂しくてなかなか寝れなくて、より睡眠不足を引き起こしがちです。
不安になると、孤独感を感じやすいため、しっかりと睡眠をとりましょう。
睡眠の重要性
- 身体を休ませる
- 心を休ませる
- 記憶を整理する
最低でも、7時間以上の睡眠を確保したいです。
1人でも心が病まないように、8時間ほど計画するのもおすすめです。
まとめ：コミュ障にも種類がある！
「コミュ障の特徴」を紹介しました。
コミュニケーションが苦手な人は、多いでしょう。
ただ、コミュ障といっても問題ないものも存在します。
僕も会話自体そこまで好きではなく、コミュ障だと思います。
人に迷惑をかけなければ、特に気にしなくて問題ありません。
