僕が散歩を始めた理由と散歩中にしていることとは？

こんなお悩みに答えます。

この記事では、「僕が散歩を始めた理由」を紹介します。

最後まで読むと、散歩を継続するためのコツも知ることができます。

ではさっそく見ていきましょう。

 

僕が散歩を始めた理由

まずは、僕が散歩を始めた理由を紹介します。

1つずつ解説していきます。

散歩を始めた理由①：勉強中の息抜きのため

高校生で勉強をして疲れたときに、散歩を始めたのがきっかけです。

勉強していて、集中できなくなってきたら、外で気分転換をします。

むしろ、当時は勉強から逃げるために、散歩を始めたような感じです。

実際、散歩することは気分転換になり、勉強を頑張ろうとなります。

勉強を長時間継続よりも、息抜きして勉強の方が長期的にみると良いです。

人間の集中力は、2時間も続かないため、定期的に休憩を取りましょう。

散歩すると、なぜか勉強を頑張ろうとなるため、定期的にしてました。

寄り道して本屋に逃げ込んでいた時期もありましたが、良かったです。

 

散歩を始めた理由②：眠りやすくするため

散歩・ランニングをすると、身体全身を使うため、疲れてしまいます。

身体が疲れることで、眠りにつくのも早くなります。

そんな生活が嫌で、無意識に運動するようになりました。

途中の電車で降りて、1時間かけて歩いて帰ることもありました。

特に、身体を動かしておくだけで、睡眠効果は抜群です。

忙しくて3日間運動しないと、1時間以上眠れないことがありました。

散歩の代わりに筋トレを取り入れることで、身体を疲れさせてます。

そのおかげで、夜すぐに眠りにつくことが今では多いです。

 

散歩を始めた理由③：体重維持するため

体を動かす時間が減ると、体型を維持するのが難しくなりがちです。

食べる量は変化せず、運動する量が減ると、体重は増えていきます。

身体が軽い方が動きやすいと思うので、体型にこだわりはないです。

ただ、体重を急激に変化させないためにも運動していました。

正直な話、体型で困ったことはそこまでありません。

ご飯を食べるのが苦手な時期もあり、食べたくないこともありました。

逆に食べないと、体重を維持できないため、あえて食べています。

どちらにせよ、意識しないと意外と体重は変化するのは事実です。

 

散歩を始めた理由④：ストレス解消するため

散歩をすることで、余計なことを考えなくなります。

嫌なこと・面倒なことを忘れることも、生きていく上で大事なことです。

ストレスは、意図的に避けることは可能なものもあります。

人が多い場所が苦手ならば、平日を狙って出かけるなど対策が取れます。

逃げることを否定する人もいますが、僕も逃げてきた結果今ここです。

逃げ続けて残ったものがブログだけで、僕には書くことしかありません。

散歩は好きで、雨の中でも傘をささずに5km以上歩くこともあります。

それがストレスではなく、むしろ好んでいるからこそ継続できます。

 

散歩中にしていること

次に、散歩中にしていることを紹介します。

順番に解説していきます。

散歩中にしていること①：音楽を聴く

散歩というよりも、ランニングする際には、音楽を聴きながら走ります。

音楽を聴きながらの方が、ペースを維持して走ることができます。

学生の頃は、同じルートを6年以上利用していました。

そのため、走るときに曲のペースメーカにしていました。

一時期、ランニングのためにスマートウォッチを使ってました。

ただ、充電するのが面倒という理由で、1年ほどで辞めてしまいました。

時計がなくても、ランニングを続けることはできます。

時計はあれば、便利くらいと抑えてもらえれば、OKです。

 

散歩中にしていること②：日々の考え事

ランニングするときには、音楽を聴きながら走っています。

散歩するときには、主に考え事をしながら歩いています。

考え事といっても、歩きながらなので、大したことは考えていません。

歩きながら考え続けて印象に残ったことを、ときどきメモしています。

ランニング・散歩ともに9kmほどですが、最近は散歩が多くなっています。

気分転換のために歩くことが多く、体型のことは気にしていません。

植木のアルバイトを始めたことで、運動量が増えていきました。

そのため、わざわざ走らなくても良くなったことが要因です。

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散歩中にしていること③：ボーと歩いている

もちろん何も考えることなく、ボーと歩くこともあります。

いつも考えているようで、何も考えていないのかもしれません。

あえて何も考えない時間は、生きていく上で大事なことです。

忙しい生活の中、心に余裕を持って生きていくことができます。

あえて、散歩の時間を確保することで、生活にゆとりが生まれます。

生活にゆとりがあると、日々の些細な幸せにも気づきやすくなります。

何も考えない・しない時間というものは、貴重なものです。

散歩の時間を使って、自分だけの時間を作り出しています。

 

散歩中にしていること④：週に2〜3日歩く

平日は学校・仕事があり、運動する時間は限られてしまいます。

基本的に、平日ならば夕方以降しか運動することができません。

そのため、毎日運動することは、不可能に近いです。

毎日は無理と割り切って、週に2〜3回歩く時間を確保しましょう。

学生時代には、23時を回ってから散歩することもありました。

身体を動かさないと、寝る前に気持ち悪くなるため、歩いていました。

体重を増やしたいとき以外は、週に2〜3日散歩するようにしています。

1時間半ほど時間を確保して、気分転換メインに利用しています。

 

散歩中にしていること⑤：水分補給

5km歩くとなると、最低でも50分ほど時間がかかります。

そのため、運動している中に喉が渇いてしまうこともあります。

飲みものを持って行くのも良いですが、自販機で毎回購入してました。

お金はかかってしまいますが、走るときに邪魔にならずに、便利です。

ランニング中に財布を持ちたくないため、「coke on」を使ってました。

スマホ1つで飲み物を補給できるため、ランニング中におすすめです。

日常でも使っていた財布だったため、汚れてしまうのが嫌でした。

だからこそ、スマホ1つで自販機を使える状態にしていました。

 

散歩をするための装備

次に、散歩をするための装備を紹介します。

順番に解説していきます。

散歩するための装備①：くつ

散歩をするならば、運動用の靴を用意しましょう。

歩きやすさもありますが、日常用の靴だと、消耗が早くなってしまいます。

おすすめのくつ

運動用だからこそ、多少汚れても問題ないものがおすすめです。

それに消耗するのも早いため、値段も高すぎなくてもOKです。

人間運動していれば、嫌でも汗はかいてしまいます。

その状態のくつのまま、学校・職場に行くのは避けたいです。

せっかく運動するならば、くつを分けた方がメリハリが生まれます。

くつを履くだけでも、運動しようと気持ちになれるので、おすすめです。

 

散歩するための装備②：服装

散歩するためには、運動着でいる方が良いです。

普段着だと、動きにくく、運動するにも不便になります。

おすすめの運動着

上下とも運動着を揃えておくことをおすすめします。

同じデザインでなくとも、最低限色だけでも揃えておきたいです。

ちなみに運動着がある人は、わざわざ買う必要はありません。

今持っているもので運動し、継続したら新しいのを買ってOKです。

運動着は、2着所有していれば、問題ありません。

そのため、あえてお金をかけて好きなブランドを買うのも良いです。

 

散歩するための装備③：反射板

夜に走るならば、車に注意しなければなりません。

そのため、反射板を巻いて走るなどの対策をとりましょう。

おすすめの反射板

もしものときに備えて、最大限の対策を取ることは大事です。

車が多く通る道を利用するならば、反射板は持っておきましょう。

事故に遭ってからでは遅いため、必要ならば用意しましょう。

 

散歩するための装備④：イヤホン

長時間運動するならば、イヤホンも用意しておきたいです。

コードに巻き込まれないように、無線型がおすすめになります。

おすすめのイヤホン

ランニング中には、音楽があれば、集中して走ることができます。

そのため、個人的にイヤホンは必須アイテムになります。

ただ、筋トレ中にはイヤホンをしないようにしています。

筋トレに集中するために、イヤホンは外して、トレーニングしてます。

ランニング用を曲を決めておくと、自然に走るモードになります。

意図的に継続する環境を作るためにも、音の力を利用しましょう。

 

散歩を継続するためのコツ

最後に、散歩を継続させるコツを紹介します。

1つずつ解説していきます。

散歩を継続させるコツ①：ジムでもOK

散歩を継続させたいならば、ジムに行くのでもOKです。

雨の日にも運動するとなると、ジムの方が快適に運動できます。

雨の日にランニングする人は、本当に1部しかいません。

そこまで継続できるならば、わざわざジムに行く必要もないです。

若いうちから習慣化しておくことで、年齢を重ねても若くいれます。

歳を感じてから運動しても良いですが、後悔しないことが大事です。

ジム・家とかどっちでも良く、継続することが大切になります。

そのために、最適な環境を少しずつ整えていきましょう。

 

散歩を継続させるコツ②：緩くスタートする

毎日ランニング・散歩を継続することは、難しいと思います。

予定の面もありますが、普通に生きていれば毎日運動しようと思えません。

僕はマラソンに出たい訳でもなく、考える時間確保のために走っています。

そのため、散歩をすることの優先順位はかなり低めです。

僕の場合は、3日以上運動しない日を作ると気持ち悪く感じます。

そのため、筋トレ・有酸素運動を定期的に行っています。

ただ、久しぶりに運動する人も多くいるはずです。

最初は無理せずに、ゆるく始めてみると、継続しやすくなると思います。

 

散歩を継続させるコツ③：運動する時間を作る

散歩を継続するためには、時間を作り出すことが大事です。

日々の生活から無駄な時間を捻出し、運動時間に充てましょう。

帰る時間は少し遅くなりますが、ついでに運動習慣を作れます。

それならば、継続できない人でも比較的簡単に続けることが可能です。

ただし、荷物が多すぎると、運動中に大変になります。

移動中の荷物を減らして、動きやすい状態にしてから始めましょう。

帰る時間や次の予定で変化するため、自分で時間を作りましょう。

そうでもしないと、好きでもない運動は続かないでしょう。

 

散歩を継続させるコツ④：1週間に1回で良い

最初の頃は、週に1回運動できれば、問題ありません。

無理に毎日しようとするから、継続できずに挫折しがちです。

1週間に1回と全くしないは、思っているよりも別物です。

少しでも続けることで、自信になり、頻度が増えることもあります。

運動する日程を決めておくことで、最低限を維持することが可能です。

あとは、その時間が来れば、行動するだけです。

考えるよりも行動することで、分かることが多くあります。

それを繰り返すことで、運動することも楽しくなっていきます。

 

散歩を継続させるコツ⑤：時間を測ってみる

運動を継続するならば、時間を測ることもおすすめです。

ランニングしている頃は、毎回時間を測って走っていました。

何かを続けるならば、客観的に変化が分かる数値は欲しいです。

行動して変化してると分かるからこそ、続けようと気持ちになります。

今ではランニングではなく、筋トレで数値を確認しています。

体重・重量の2つをメインに数値を気にするようにしています。

何かを始めて継続するならば、最初は数値を大事にしましょう。

数値を上げる喜びを知って、楽しいものと思いこむのが大事です。

 

まとめ：気分転換に利用！

「実際に散歩中にしていること」を紹介しました。

散歩は、日々の生活の気分転換になります。

もちろん、ランニングして、頭をスッキリさせるときもあります。

それでも、ゆっくりと考えたいときには、散歩することを選びます。